​月子餐30天食谱

月子餐30天食谱

坐月子是每个妈妈特别重要的阶段，下面为大家分享30天的月子餐食谱。

第一周(代谢排毒周)

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

　交影劳古保良希兴边　产妇刚生产完体力胃来自口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

3. 甜糯米粥：每日两碗

4. 红豆汤：每日两碗

5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10.合犯神艺吸盾牛尼特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

　使种叶件触延　11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

　提侵护征营　12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

第二周(内脏收缩周)

餐点功能探哥夫殖：收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300 cc;顺产者不再喝

2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成

3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

4. 红豆汤：每日两碗

5. 油饭：每日一碗

6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜后酸连参居翻未或红苋菜、菠菜)：以胡麻段高司六香送图空给油制作，每日二份

9. 薏仁饭病钢阿拉众：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)

10. 木瓜茶：奶水稀少者领南用

第三周至满月(滋养进补周认燃独效货沉巴土图初)

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

1. 麻油鸡：以米酒精华水思话略移(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗

2. 甜糯米粥：每日一碗

3. 红豆汤：每日异报娘始销一碗

4. 油饭：每日一碗

5. 鱼类：一般鱼类均可(剖激们腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗

6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身包航走客坐当开水饮用，每日两杯，菜想望外福诗笔治点共约600 cc

7. 蔬菜众触线农：品性温和的蔬菜，每日限沙二份

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日

　工晶神曲头娘套　11. 药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)

12.木瓜茶：奶水稀少者用